우리 몸의 중심 기둥: 요추의 근골격 해부학
5개의 강력한 벽돌, 요추뼈(Vertebrae)
우리 몸을 지탱하는 허리의 핵심 구조는 바로 요추(Lumbar Vertebrae)입니다. 요추는 L1부터 L5까지 전체 5개의 뼈로 구성되어 있으며, 다른 척추 부위에 비해 가장 크고 튼튼하게 설계되어 있습니다. 그 이유는 상체의 하중을 효과적으로 받아내고 분산시키는 역할을 담당하기 때문입니다[1].
각 요추뼈는 체중을 직접적으로 지지하는 척추체(Body)와, 신경이 지나가는 통로를 형성하는 척추궁(Arch)이라는 두 가지 핵심 구조로 구성됩니다.
이 구조적 특성 덕분에 우리는 다양한 자세와 움직임에도 불구하고 척추가 안정적으로 균형을 유지할 수 있습니다. 요추 생역학 관점에서 볼 때, 요추뼈의 건실함이야말로 우리의 일상 동작을 가능케 하는 근간이라 할 수 있습니다.
| 구성요소 | 역할 | 요추 생역학과의 관계 |
|---|---|---|
| 척추체(Body) | 상체 무게 지지, 하중 분산 | 충격 방어·안정성 핵심 |
| 척추궁(Arch) | 신경 보호, 척추운동 보조 | 운동성·신경 방어 역할 |
| 관절돌기 등 후방구조 | 움직임 조절, 안정성 확보 | 안정성과 운동성 균형 |
최고의 충격 흡수 장치, 추간판(Intervertebral Disc)
허리뼈 사이에는 추간판(디스크)이라는 특별한 구조물이 자리잡고 있습니다. 추간판은 마치 젤리와 타이어처럼 이중 구조로 되어 있는데, 중심에는 부드럽고 탄력 있는 수핵(Nucleus Pulposus)이 들어 있고, 이를 견고한 섬유륜(Annulus Fibrosus)이 여러 겹으로 둘러싸고 있습니다[2].
이 독특한 구조 덕분에 추간판은 강한 충격을 효과적으로 흡수할 뿐 아니라, 척추의 각 마디가 자연스럽게 움직일 수 있도록 탄력을 제공합니다. 그러나 섬유륜이 손상되어 수핵이 터져 나오면 신경을 자극해 즉각적인 통증을 유발합니다. 바로 이 지점이 요추 생역학과 일상 통증 관리의 교차점이며, 디스크 건강이 특히 중요한 이유입니다.
| 구성 요소 | 특성 | 주요 기능 |
|---|---|---|
| 수핵 | 젤리 같은 탄성 조직 | 충격 흡수, 압력 분산 |
| 섬유륜 | 질긴 원형 섬유 구조 | 수핵 보호, 운동 허용 |
척추를 붙잡는 밧줄, 인대와 근육(Ligaments & Muscles)
요추와 추간판만으로는 척추가 안정성을 유지할 수 없습니다. 이를 도와주는 것이 바로 인대와 근육입니다. 인대는 마디마디를 단단히 묶어 과도한 움직임을 제한해 척추 안정성을 확보합니다.
특히 후종인대(Posterior Longitudinal Ligament)나 황색인대(Ligamentum Flavum)는 척추의 운동 범위를 적절히 조절해 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다[3].
한편 근육 가운데에서도 심부 코어 근육(예: 다열근, 복횡근)은 척추 마디마디를 정밀하게 지지해주는 역할을 합니다[4]. 이 심부근육이 약해지거나 제 기능을 못하면 요추 생역학적 불안정성이 나타나며, 작은 움직임에도 허리 통증이 쉽게 발생합니다. 따라서 규칙적인 운동으로 코어 근육을 강화하는 것은 허리 건강의 필수적인 부분입니다.
| 구성 요소 | 역할 | 요추 생역학 및 통증과의 관계 |
|---|---|---|
| 후종인대·황색인대 등 인대류 | 과도한 움직임 제한, 척추 안정화 | 운동 안정성·과부하 예방 |
| 심부 근육 (다열근, 복횡근 등) | 마디마디 미세 지지, 자세 유지 | 불안정성 극복·통증 예방 핵심 |
참고 자료
- Donguri91. (2025). 요추의 기능해부학: 뉴만의 키네지올로지 기반 분석. https://donguri91.tistory.com/26
- 서울아산병원. (2015). 추간판(Intervertebral disc). https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/body/bodyDetail.do?bodyId=57&partId=B000006
- Donguri91. (2025). 요추의 기능해부학: 뉴만의 키네지올로지 기반 분석. https://donguri91.tistory.com/26
- Jesus-ccm. (2025). 요추 안정화에 중요한 심부 근육의 역할. https://jesus-ccm.tistory.com/5
