📢 잠깐! 1편을 먼저 읽고 오셨나요?
올바른 러닝 자세는 상체와 하체의 완벽한 조화에서 나옵니다. 아직 상체 정렬과 호흡법을 다룬 1편을 보지 못하셨다면, 아래 링크를 통해 먼저 확인해 주세요. 1편을 읽고 오시면 내용 이해가 훨씬 빠릅니다. 👉 [올바른 러닝 자세 1편] 상체와 호흡의 비밀 보러가기
반갑습니다. 운동 의학 전문가입니다. 지난 포스팅에서는 시선 처리부터 팔치기, 그리고 코어 호흡까지 올바른 러닝 자세의 기초가 되는 ‘상체 메커니즘’을 다루었습니다. 많은 분들이 “어깨 통증이 사라졌다”, “숨쉬기가 편해졌다”며 긍정적인 피드백을 주셨습니다.
하지만 러닝은 결국 두 발로 땅을 박차고 나가는 운동입니다. 상체가 아무리 안정되어도, 지면과 직접 맞닿는 하체의 정렬이 무너지면 무릎과 발목 부상은 피할 수 없습니다. “무릎이 아파서 오래 못 뛰겠어요”, “발바닥이 찌릿해요”라고 호소하는 러너들을 위해 준비했습니다.
이번 [올바른 러닝 자세 2편]에서는 여러분의 엔진인 ‘하체’를 집중적으로 해부합니다. 엉덩이 근육(둔근)을 이용한 추진력 생성부터, 뜨거운 감자인 ‘미드풋 vs 리어풋’ 착지 논란, 그리고 무릎 충격을 30% 줄여주는 케이던스의 비밀까지. 지금부터 부상 없이 평생 달릴 수 있는 하체 사용법의 정석을 공개합니다.
